Querétaro, Querétaro. – Ante el inicio de un nuevo año y las comunes resoluciones de salud, profesionales de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) han emitido una recomendación crucial: acudir a nutricionistas y entrenadores físicos debidamente certificados.
El objetivo principal es asegurar que los planes alimenticios y las rutinas de ejercicio diseñadas sean individualizadas, previniendo así la aparición de problemas de salud física y mental, tales como trastornos de la conducta alimentaria y lesiones. Rosario de Fátima Cervantes Iturriaga, coordinadora de la Licenciatura en Nutrición, y Marco Antonio Sosa García, coordinador de Campus Regionales de la Dirección de Cultura Física y Deporte de la UAQ, enfatizaron la importancia de estos profesionales.
Ambos coordinadores alertaron sobre los peligros de seguir dietas milagro o rutinas de entrenamiento vistas en redes sociales, las cuales a menudo presentan estándares de belleza irreales y prometen resultados poco factibles, pudiendo generar daños en lugar de beneficios.
Cervantes Iturriaga señaló que un error frecuente es la automedicación con regímenes de moda, que no siempre conducen a una pérdida de peso saludable. Esto puede derivar en consecuencias negativas como la pérdida de masa muscular o una ingesta inadecuada de nutrientes esenciales, recordando que la delgadez no es sinónimo de buena salud.
Por su parte, Sosa García destacó la necesidad de realizar evaluaciones médicas previas, como una prueba de esfuerzo y un electrocardiograma, para determinar la capacidad física de cada persona y definir objetivos claros, ya sea pérdida de peso, aumento de masa muscular o mejora del rendimiento atlético. Además, resaltó la importancia del uso de ropa adecuada para la actividad física y la minimización de riesgos.
El coordinador advirtió que muchos gimnasios aplican rutinas genéricas a todos sus miembros, incrementando el riesgo de lesiones. Para contrarrestar esto, la UAQ impulsa iniciativas como los Talleres de Iniciación Deportiva y el programa UAQtívate, que ofrece prácticas cortas y dosificadas (15 minutos) orientadas a mejorar la oxigenación y la flexibilidad, disponibles para el público general cada martes y jueves por la mañana en la Explanada de Rectoría.