Irapuato, Guanajuato. – Expertos en nutrición y entrenamiento físico en Irapuato han lanzado una advertencia a los usuarios de gimnasio, especialmente a aquellos que inician el año con propósitos de salud y bienestar. Señalan la importancia de establecer metas realistas y evitar el consumo de sustancias dañinas para prevenir lesiones y salvaguardar la salud.
Arely Judith Ramos Pérez, nutrióloga y certificada en entrenamiento físico, enfatizó que la vida saludable no debe limitarse a propósitos de inicio de año, sino que puede y debe ser un hábito constante. Reiteró la necesidad de contar con el acompañamiento de un profesional para guiar el proceso y evitar el autosabotaje. “Primero lo que siempre voy a recomendar es que para bajar de peso lo hagan de la mano de un profesional… para poder hacer realidad los propósitos tienen que ser propósitos alcanzables, porque siento que muchas veces el hecho de no poner propósitos alcanzables hacen que ellos mismos se saboteen”, declaró.
Ramos Pérez explicó que metas como perder 30 kilos en cuatro meses son inalcanzables de manera saludable. “La mayoría de peso que se puede llegar a bajar con un régimen bueno y haciendo ejercicio y mejorando hábitos saludablemente pueden ser tres o cuatro kilos al mes, pero adhiriéndose bien a los tratamientos que los profesionales de la salud les da, más kilos no porque se vería dañada la salud nutricional y tampoco es el propósito”, indicó.
Para quienes inician en el ejercicio y no se sienten cómodos en un gimnasio, la especialista recomendó actividades como baile, cardio o zumba, siempre y cuando se mantengan 30 minutos continuos. Si el nivel de condición física es muy bajo, sugirió comenzar con caminatas para fomentar la oxidación de grasas.
Por su parte, Jorge Rigoberto Bustos Espinoza, presidente de Gimnasios Unidos de Irapuato, destacó la importancia de que los gimnasios cuenten con instructores capacitados, instalaciones adecuadas, equipo en óptimas condiciones y buena ventilación. Alertó sobre el peligro del consumo de sustancias como los anabólicos esteroides, vinculando su uso a un mal diseño de plan de alimentación y entrenamiento, e incluso a muertes reportadas en gimnasios.
“De los anabólicos no son recomendables porque tarde o temprano se cobra una factura, aparte también consumen complementos, preentrenos y cantidades exorbitantes de azúcar en bebidas energéticas, combinado con todo lo demás que puedan comer químicos, lo que conlleva a problemas cardíacos”, advirtió Bustos Espinoza. Finalmente, hizo un llamado a los usuarios a verificar el mantenimiento de los aparatos y a los entrenadores a ser conscientes de los riesgos que implican los suplementos, priorizando la comunicación y la información sobre la salud de los atletas.