Descubre si el uso diario de melatonina afecta a tu salud y mejora tu descanso.
La melatonina es un suplemento popular para combatir el insomnio, pero ¿es seguro tomarla cada noche? Este compuesto, producido naturalmente por el cuerpo, regula el sueño, pero su uso prolongado puede tener efectos adversos. A pesar de su aceptación como un remedio, el verdadero riesgo radica en la automedicación. Muchos aumentan la dosis sin supervisión, lo que podría alterar el ritmo circadiano.
Aunque generalmente se considera segura a corto plazo, puede provocar dependencia psicológica y efectos secundarios, como somnolencia y cambios de humor. Para un descanso efectivo, es crucial revisar hábitos de sueño y, si el insomnio persiste, consultar a un especialista en salud.