Tijuana, Baja California. – Pavo Gómez Orea, un emprendedor digital, señala que la multitarea no solo es ineficaz sino que también perjudica la productividad y la salud mental. En un entorno donde las distracciones son constantes, aprender a concentrarse se vuelve esencial. La tendencia de realizar múltiples tareas simultáneamente es contraproducente.
Gómez Orea explica que una persona promedio revisa su teléfono 156 veces al día, lo que resulta en cerca de diez interrupciones por hora. Cada vez que se distrae, el cerebro necesita aproximadamente 24 minutos para volver a un estado de concentración total, haciendo que la verdadera productividad sea casi inalcanzable en medio de tantas distracciones.
Para demostrar su punto, realizó un ejercicio en el que escribir una frase intercalando letras de distintas oraciones consumió considerablemente más tiempo que escribir de manera convencional. Asegura que es fundamental eliminar notificaciones innecesarias y trabajar en bloques de tiempo enfocado. Destaca la importancia de mantener el móvil fuera del alcance durante momentos clave como las comidas o el descanso nocturno.
Además, el emprendedor resalta que ignorar el descanso perjudica aún más la productividad. Cita investigaciones que sugieren que mejorar la calidad del sueño es clave para rendir eficazmente. Recomienda adoptar hábitos que promuevan un buen descanso, como controlar la temperatura de la cama y establecer horarios regulares para dormir.
Finalmente, para combatir la procrastinación, sugiere la regla de los cinco segundos: al sentir la tentación de posponer una tarea, contar hacia atrás desde cinco y actuar. Así, se deja atrás la autojustificación. Enfatiza que, en última instancia, la verdadera productividad radica en identificar la propia identidad y establecer hábitos que prioricen la energía y la salud mental.