La actividad física necesaria para mejorar la salud ha sido reevaluada por expertos en longevidad, quienes argumentan que los populares 10,000 pasos diarios ya no son la mejor guía. Jaime Casado, experto en el tema, sugiere que este estándar no se ajusta a las necesidades de quienes llevan estilos de vida sedentarios.
Datos clave
- Quién: Jaime Casado, experto en longevidad.
- Qué: Nuevas recomendaciones sobre actividad física para la longevidad.
- Dónde: A nivel general; sin ubicación específica.
- Cuándo: Discutido en el contexto actual sobre salud y ejercicio.
Casado menciona que, aunque caminar es beneficioso, el enfoque debe cambiar hacia cómo las personas integran el movimiento en su día a día. La recomendación más reciente sugiere hacer 10 sentadillas por cada hora de tiempo sentado, ya que este ejercicio tiene un impacto más significativo en la salud.
La larga jornada de trabajo frente a una computadora puede llevar a problemas de salud. De ahí la importancia de interrumpir períodos prolongados de sedentarismo con actividades físicas cortas y efectivas, como las sentadillas. Este método no solo promueve el movimiento, sino que también mejora la postura y la circulación.
¿Por qué cambiar el enfoque hacia las sentadillas?
La idea de que solo caminar es suficiente ya no se sostiene. Investigaciones recientes indican que la clave está en reducir el tiempo de inactividad. Hacer pausas breves con ejercicios como sentadillas puede ser más provechoso para la salud general, especialmente en personas con empleo sedentario.
¿Qué se debe considerar en la rutina diaria?
Incorporar pequeñas dosis de actividad física a lo largo del día es esencial, más allá de sumar simples pasos. Además de las sentadillas, se pueden considerar otros estiramientos o actividades que se integren en la rutina del trabajo. Caminar sigue siendo crucial, pero es fundamental combinarlo con ejercicios que interrumpan la inactividad.
Las recomendaciones de expertos invitan a redefinir la relación entre ejercicio y longevidad, resaltando que incluso pequeños cambios pueden tener un impacto positivo significativo.
Con información de larazon.es