Xalapa, Veracruz. – Durante un sismo, es común experimentar crisis nerviosas que pueden paralizar a las personas e impedirles ponerse a salvo. La psicoterapeuta ericksoniana y doctora en Desarrollo Organizacional, Alexandra Carballo Báez, explica que estas reacciones se deben a que el sistema nervioso entra en un estado de alerta extrema.
Es fundamental comprender el funcionamiento de nuestro sistema nervioso y nuestras emociones, las cuales actúan como un “control de volumen” que puede ajustarse. Cuando el volumen emocional es moderado, las emociones cumplen su función protectora, brindando mensajes útiles para la alerta y la prevención. Sin embargo, cuando el volumen se eleva excesivamente, las emociones pueden volverse abrumadoras y generar una sensación de “atoramiento”.
En el caso del miedo, su mensaje principal es de alerta y cuidado. No obstante, un volumen extremo de miedo puede llevar a la parálisis, explicando por qué algunas personas quedan inmóviles durante un sismo. Ante esta situación, la especialista recomienda un método inmediato y científicamente comprobado: la respiración.
El acto de respirar profundamente es el primer mecanismo automático para manejar las emociones y regular el cuerpo. Este proceso de oxigenación ayuda a que el “control de volumen” de las emociones comience a bajar, permitiendo a la persona recuperar la movilidad y actuar ante el peligro. El miedo prepara al cuerpo para reaccionar, aumentando el ritmo cardíaco y tensando los músculos, lo cual es un mecanismo de defensa natural para huir. Sin embargo, cuando este sistema se desborda, es necesario aprender a controlarlo.
Carballo Báez advierte que las personas que han vivido sismos traumáticos pueden desarrollar estrés postraumático, para lo cual existen tratamientos efectivos como las terapias ericksonianas, capaces de “resetear” traumas grabados y permitir la cicatrización de heridas emocionales.
Finalmente, la especialista hace un llamado a buscar ayuda profesional para recuperar la seguridad, la certeza y el bienestar, enfatizando que nadie debe vivir atrapado en el miedo y que la psicoterapia es un paso clave para una vida plena.