Tijuana, Baja California. - Más del 60% de los trabajadores en México no tomó vacaciones en 2025, mientras que solo el 5% logró desconectarse por completo de sus labores, según un informe de la plataforma de recursos humanos Buk. La situación revela que un 94% de los empleados tenía previsto realizar actividades laborales durante su tiempo de descanso.
Una encuesta de OCC también destaca que siete de cada diez trabajadores no se desconectan del todo durante las vacaciones, y un 34% menciona que estar disponible incrementa su estrés y agotamiento. Estas cifras subrayan la creciente problemática del burnout en el ámbito laboral, donde los empleados difícilmente pueden recargar energías.
En respuesta a esta situación, se ha popularizado la práctica del “reseteo dominical”, que promueve micro-rituales de entre 10 y 20 minutos. Actividades como ordenar espacios, planear compras o preparar comidas para la semana buscan facilitar un regreso más tranquilo a la rutina laboral. Estas acciones no están diseñadas como una forma de productividad, sino para controlar el estrés que acompaña al inicio de la semana.
Asimismo, se recomienda desconectar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, mantener cenas ligeras y evitar el uso de pantallas, aspectos que contribuyen a mejorar la calidad de descanso. Los expertos sugieren que cuidar de la salud mental también implica programar citas importantes, incluidas las médicas, desde el fin de semana.
Con el cambio de horario que entrará en vigor el 1 de noviembre, los habitantes de Baja California recibirán una hora más para descansar, mientras que en Colima el reloj permanecerá igual. Este ajuste se considera una oportunidad para implementar hábitos que contribuyan al bienestar personal.
Con información de pacozea.com