David Pérez Martínez, director del Instituto Clínico de Neurociencias del Hospital 12 de Octubre, ha publicado el libro "Cuida tu salud cerebral". Esta guía práctica busca proporcionar herramientas para prevenir el alzhéimer y otras demencias, problemas que afectan de manera significativa la salud pública.
El especialista resalta cinco pilares esenciales en la prevención del deterioro cognitivo. Primero, es fundamental controlar los factores de riesgo cardiovascular y condiciones metabólicas. Además, se enfatiza la importancia de garantizar un sueño reparador, así como de incorporar actividad física en el día a día, sin necesidad de un entrenamiento riguroso. También es esencial fomentar la reserva cognitiva a través de actividades culturales y sociales, así como mantener una salud emocional al reducir el estrés.
Pérez subraya la relevancia de priorizar la salud mental sobre otras responsabilidades, especialmente laborales. Recomienda técnicas de relajación como el yoga, el taichí y el mindfulness, que han demostrado ser eficaces en la reducción del estrés y en la estabilización del deterioro cognitivo. Asimismo, sugiere participar en hobbies y actividades recreativas como métodos efectivos para liberar tensiones.
La relación entre el uso excesivo de pantallas y la salud cognitiva también es un tema de interés para Pérez. Advierte que el alto tiempo de exposición a dispositivos electrónicos puede acentuar problemas de ansiedad y afectar el rendimiento cognitivo, especialmente en niños y adultos mayores. Limitar su uso, especialmente antes de dormir, es recomendado para prevenir el insomnio, un factor crítico en el deterioro cognitivo.
Finalmente, aunque el deterioro cognitivo leve puede llevar a demencias en algunos casos, muchos pacientes pueden mantener su estabilidad o incluso mejorar, especialmente si se les proporciona un apoyo adecuado para su salud mental. El neurólogo enfatiza que las intervenciones no farmacológicas son clave para retrasar la aparición de síntomas, incluso en aquellos con factores genéticos de riesgo.
Con información de elperiodicomediterraneo.com