El Gobierno de Sonora, a través del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson), ha hecho un llamado a la población para que utilice las redes sociales de manera responsable. Esta recomendación coincide con la celebración del Día de las Redes Sociales, el 30 de junio.
Datos clave
- Organización: Gobierno de Sonora
- Institución: Isssteson
- Fecha: 30 de junio
- Efectos: Ansiedad, estrés y alteraciones del sueño
- Recomendaciones: Pausas digitales y horarios específicos
La psicóloga Silvana Sánchez Olivarría destacó que el uso excesivo de estas plataformas puede tener efectos adversos para la salud mental, como la ansiedad y el estrés. La necesidad de estar constantemente conectado y la preocupación por responder de inmediato pueden intensificar estos problemas. También se mencionó el FOMO, o miedo a perderse de algo, que se ha vuelto común en la era digital.
Asimismo, la exposición constante a notificaciones y una gran cantidad de información puede resultar en una sensación de sobrecarga mental. El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir también puede afectar el inicio del sueño y, en consecuencia, la atención y el estado de ánimo general. Esto es preocupante dado que un descanso adecuado es fundamental para la salud mental.
¿Cuáles son los efectos del uso excesivo de redes sociales?
El fenómeno de "comparación social" es otro aspecto relevante que afecta a quienes usan redes sociales. Estas plataformas a menudo muestran versiones idealizadas de vidas ajenas, lo que puede generar sentimientos de baja autoestima al compararse con estas imágenes.
La especialista comentó que el objetivo no es eliminar las redes sociales, sino promover hábitos digitales saludables. Esto incluye establecer horarios específicos para su uso y fomentar pausas digitales, especialmente durante comidas o actividades familiares.
¿Cómo pueden mejorar la relación con las redes sociales?
Priorizar el descanso y evitar el uso de pantallas al menos 30 a 60 minutos antes de acostarse son dos recomendaciones clave para mantener una mejor salud mental. Consultar con psicólogos y recibir orientación puede ser beneficioso para manejar la relación con estas plataformas de manera adecuada.
Es fundamental adoptar medidas que aseguren un uso saludable de las redes sociales en la vida cotidiana, equilibrando la interacción digital con actividades que promuevan el bienestar mental.
Con información de elvigia.com.mx