Descubre las causas de las pesadillas y estrategias prácticas para minimizarlas desde ya.
Las pesadillas son sueños aterradores que provocan miedo y pueden afectar tanto a niños como a adultos. Los expertos indican que son respuestas del cerebro al estrés o emociones intensas. Factores como eventos traumáticos, medicación, enfermedades y trastornos del sueño desencadenan este fenómeno.
Para reducir la frecuencia de las pesadillas, establece una rutina de sueño, realiza ejercicio regularmente y evita sustancias que interrumpen el descanso. Hablar sobre tus preocupaciones y practicar técnicas de relajación también pueden ser de gran ayuda. Si persisten, buscar asistencia profesional es clave.