Ciudad de México. – La utilización de saunas ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud, pero no existe un tiempo universalmente aceptado para permanecer en ellas. Diferentes expertos ofrecen distintas pautas sobre la duración óptima que puede variar según la experiencia del usuario.
Los estudios han demostrado que la sauna puede mejorar la salud cardiovascular y aumentar la producción de hormonas como la hormona del crecimiento. Un famoso estudio finlandés reveló que los niveles de esta hormona pueden multiplicarse por 16 tras una hora en la sauna. Sin embargo, esta duración puede no ser adecuada para todos, según comentarios de especialistas en salud y bienestar.
Jason Sonners, quiropráctico y doctor en filosofía, señala que a menudo hay una búsqueda de protocolos estrictos, pero enfatiza que cada persona es diferente. La variabilidad en los cuerpos y su adaptación a las temperaturas de la sauna es crucial para entender sus beneficios. Por lo tanto, las recomendaciones deben ser matizadas.
Ben Yamuder, fisiólogo del ejercicio, advierte que una hora es demasiado tiempo para principiantes o personas intermedias. La capacidad de soportar ese calor intenso puede depender de muchos factores personales, incluyendo el nivel de hidratación y la salud general. Los expertos sugieren que los nuevos usuarios comiencen con sesiones más cortas y vayan aumentando progresivamente.
La sauna puede ser una herramienta efectiva de bienestar, no solo para la relajación, sino también para mejorar el rendimiento físico. Aquellos interesados en incorporarla a su rutina deben ajustar la duración según su experiencia y confort personal, comenzando con periodos breves de tiempo y aumentando según lo necesiten.