La Paz, Baja California Sur. – Ante la llegada de la temporada invernal y el descenso de temperaturas, la Universidad Autónoma de Baja California Sur (UABCS), a través de su Unidad Médica Universitaria, ha emitido recomendaciones para reforzar las prácticas de autocuidado y prevenir enfermedades respiratorias. El Dr. Héctor Romero García, médico epidemiólogo y encargado del Departamento de Medicina Preventiva de la UABCS, enfatizó la importancia de estas medidas sencillas pero cruciales.
El especialista aconsejó abrigarse adecuadamente, utilizando varias capas de ropa según las condiciones climáticas, y proteger nariz y boca al transitar entre ambientes cálidos y fríos para evitar cambios bruscos de temperatura. Asimismo, subrayó la relevancia de mantener una higiene personal rigurosa, incluyendo el lavado frecuente de manos, especialmente después de toser o estornudar, y evitar tocarse ojos y boca para minimizar la propagación de contagios.
El Dr. Romero García advirtió que enfermedades respiratorias comunes, como la gripe o infecciones de garganta, pueden evolucionar a complicaciones serias. En caso de presentar síntomas, se debe acudir al médico para un diagnóstico adecuado, desaconsejando la automedicación.
Los síntomas de alarma que requieren atención médica inmediata incluyen dificultad para respirar, respiración acelerada y secreciones mucopurulentas. El epidemiólogo también destacó la necesidad de verificar los esquemas de inmunización, especialmente en niños menores de 5 años y adultos mayores de 60, grupos de mayor riesgo.
Señaló que el neumococo es más frecuente en invierno, por lo que se recomienda reforzar las vacunas anuales, como la de COVID-19 y la de influenza, disponibles para mayores de 6 meses. En cuanto a la alimentación, insistió en una dieta saludable rica en frutas, vegetales, cítricos y omegas 3 y 6, preferentemente a través de pescados y mariscos bien conservados y cocidos.
La hidratación constante con agua a temperatura ambiente es fundamental, incluso en invierno, desaconsejando el consumo de bebidas heladas que pueden afectar las vías respiratorias. El Dr. Romero explicó que las bajas temperaturas dificultan la expulsión de secreciones y gérmenes, lo que puede derivar en ronquera o síntomas gripales.
Finalmente, recomendó el uso de cubrebocas en espacios cerrados y concurridos, así como la ventilación de habitaciones y oficinas abriendo ventanas durante las horas de sol para renovar el aire. También hizo hincapié en el cuidado de la salud emocional durante las festividades, promoviendo la convivencia sana, moderando el consumo de alcohol y tabaco, y destacando los beneficios de las muestras de afecto para el bienestar emocional.