Ciudad de México, México. – La felicidad no es solo cuestión de suerte o de tener todo resuelto, según la Dra. Margarita Tarragona en su reciente conversación en el podcast “En Blanco y Negro”. La ciencia del bienestar revela que hay prácticas que pueden incrementar nuestra calidad de vida.
Durante años, la psicología se ha centrado en lo que no funciona, explorando enfermedades y traumas. Sin embargo, la psicología positiva, impulsada por figuras como Martin Seligman, ahora se enfoca en patrones y conductas que llevan a una vida más plena. Se ha demostrado que nuestra mente tiende a fijarse en lo negativo, lo que puede generar ansiedad y estrés.
La gratitud emerge como una herramienta poderosa. Escribir cada noche tres cosas buenas que sucedieron puede elevar los niveles de felicidad en poco tiempo. Este ejercicio ayuda a entrenar la mente para enfocarse en lo positivo. Además, la calidad de las relaciones humanas es fundamental. Un estudio de Harvard subraya que los vínculos personales son el principal predictor de una vida satisfactoria, incluso más que el dinero.
El optimismo real también juega un papel crucial. Creer que se puede superar adversidades y buscar oportunidades, en lugar de evadir los problemas, es una estrategia eficaz. El sentido de propósito, ya sea a través del trabajo, las relaciones o la espiritualidad, actúa como una brújula que guía en momentos de dificultad.
El dinero es un factor, pero solo hasta cierto nivel. Es necesario para cubrir las necesidades básicas, pero una vez alcanzado ese umbral, su impacto en la felicidad se estabiliza. La buena noticia es que hábitos simples, como expresar gratitud o hacer algo amable por otros, pueden ser los verdaderos impulsores del bienestar. La felicidad, como bien dijo Henry David Thoreau, llega cuando se busca en otros aspectos de la vida.