Caminar entre 3,000 y 7,500 pasos ayuda a prevenir el Alzheimer

Una investigación revela la cantidad de pasos diarias que pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo y fortalecer la salud cerebral. Un estudio reciente establece que realizar entre 3,000 y 7,500 pasos diarios puede constituir una protección efectiva contra el desarrollo del Alzheimer. La investigación, que siguió a más de 300 adultos en un periodo de nueve años, evidencia que cumplir con esta rutina de actividad física ayuda a reducir la acumulación de proteínas nocivas en el cerebro, como la tau, responsables del deterioro cognitivo. Los beneficios se incrementan a medida que se acerca a los 7,500 pasos, pero no se observan ventajas adicionales más allá de este umbral, marcando un punto óptimo para la salud mental. Este hallazgo es especialmente relevante en un contexto donde la prevalencia de la enfermedad continúa en aumento, y el ejercicio aparece como una estrategia accesible y efectiva. La actividad física no modifica los niveles de beta-amiloide, otra sustancia asociada al Alzheimer, concentración que ya se ha vinculado a un mayor riesgo en individuos con acumulaciones previas. El estudio subraya la importancia de mantener una rutina de movimiento diaria, particularmente para quienes ya presentan signos tempranos de la enfermedad, contribuyendo a ralentizar su avance y preservar la lucidez mental en la vejez.